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  《黃帝內經》日：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也?！币簿褪钦f，人們在夏天來臨的時候，更要注意順應天氣的變化，尤其注意養心，過勞過逸，大悲大喜，就會傷心、傷身、傷神。



【起居說】

1、夏季天明較早，應早睡早起，避免熬夜和過度勞累。
2、午休可幫助身體恢復元氣，提高下午的工作效率。
3、外出注意防曬防中暑，盡量避免在烈日下活動，家中可備十滴水、藿香正氣水等。
4、夏季炎熱腠理開泄，易受風寒濕邪侵襲，不宜對風扇空調直吹，避免溫差過大。


【食補說】

1、多吃清淡食物：
  氣溫高，人體消耗能量增加，應多吃清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、粗糧等，同時減少油膩、辛辣等刺激性食物的攝入。
2、苦酸咸食物為主：
  據中醫五行相生相克的觀點，夏至飲食調養宜食苦酸咸，如苦瓜、蓮子、葡萄等，可以補心氣、固肺氣。
3、補充水分：
  夏季氣溫高，人體出汗增加，容易導致身體失水，要多喝水，并適當補充電解質。
4、飲食與中藥結合：
  可以適當使用金銀花、荷葉等進行調養，但需根據個人體質進行搭配和調整。


【運動說】

1、夏季運動最好在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，可以選擇一些輕松的運動，如散步、太極拳、瑜伽等，既能鍛煉身體，又不會消耗過多的體力。
2、避免過度大汗，汗泄過多即傷陰氣也損陽氣。
3、運動后及時補充水分，可適當飲用淡鹽水或綠豆湯。
4、運動后不要立即沖洗冷水，以免引起寒濕痹癥。


【情志說】

1、夏季需注重養心，炎熱天氣容易讓人心情煩躁，忌大喜大悲。
2、要學會調整心態，保持心情舒暢。
3、可以通過聽音樂、看書、畫畫等方式來放松心情，緩解壓力。

【冬病夏治】

  夏至是進行冬病夏治的好時機，可以利用夏季高溫調整人體陰陽平衡，降低冬病的發病概率。