廣東金辛醫(yī)藥生物科技有限公司 / 夏季養(yǎng)生先祛“濕”,哪些“加濕”行為要特別注意呢?
2024-05-28
廣東金辛醫(yī)藥生物科技有限公司 / 夏季養(yǎng)生先祛“濕”,哪些“加濕”行為要特別注意呢?
2024-05-28
春夏雨水豐沛,氣候潮濕。你是否感覺自己昏昏欲睡、頭暈?zāi)X脹、身體沉重、沒有食欲、大便黏膩、皮膚起疹、頭面容易出油?
如果你有以上部分癥狀,那可得注意了,你很有可能是被“濕氣”所影響了。
什么是濕氣?| 如何判斷?
濕氣的概念來源于中醫(yī),是一種“邪氣”,也是一種病證,多出現(xiàn)于在長夏時節(jié)(即每年的7~8月份),但在春季雨水
充沛的南方,濕氣也尤為明顯。
濕邪為陰邪,濕性重濁、黏膩停滯,易襲陰位(腰以下部位),易損傷人體陽氣,易阻滯氣機,還易和其他邪氣合并,
如濕遇寒則成為寒濕,遇熱成為濕熱。
肝的生理特性是升、動、散,主疏泄,具有保持全身氣機疏通暢達的作用,與脾胃氣機升降中樞,互相影響。濕氣重會
影響肝之疏泄、脾胃之升降,阻礙氣血運行,使整個身體的生理功能下降,慢慢身體就會冒出各種不適的癥狀。
“千寒易除,一濕難去”,所以在潮濕的春夏,盡早發(fā)現(xiàn)體內(nèi)的濕氣,及時調(diào)理祛濕很重要!
如何判斷自己體內(nèi)是否有濕氣?
1、看大便:
大便不成形,而且便溏,又或者是大便粘馬桶,很難沖,都說明體內(nèi)有濕氣。如果是既有便秘,解出來時大便又不成形,這說明體內(nèi)
濕氣比較重。
2、看舌頭:
如果舌苔黃中帶膩,說明體內(nèi)有濕氣,舌苔越黃越膩,說明濕氣越重。
3、看皮膚:
身上出現(xiàn)瘙癢或皮疹,特別是在下半身陰囊、腳等部分,也說明體內(nèi)有濕。
4、看精神:
如果每天早上起床時總覺得困,頭發(fā)昏,像是有東西裹著,就是中醫(yī)里說的“濕重如裹”,打不起精神來,也懶得動彈,說明你的
體內(nèi)濕氣已經(jīng)很重了。
濕氣重該如何祛濕?
1、預(yù)防內(nèi)外濕邪入侵:
首先,盡量避免涉水、淋雨等行為,以防濕氣入侵體內(nèi)。如需涉水,應(yīng)盡快換上干燥的衣物并喝些姜茶等驅(qū)寒除濕的飲品。
同時,保持居住環(huán)境干燥通風(fēng),經(jīng)常開窗通風(fēng),以避免濕氣在室內(nèi)積聚,尤其要避免各類食物受到濕邪侵襲。
其次,避免過度攝入生冷、油膩的食物,例如各種凍飲料、啤酒、海鮮。
2、運動:
中醫(yī)云“動則生陽”,適度的運動,使身體微微出汗,可以振奮陽氣,幫助身體把侵襲在表層的濕氣排出去。
不經(jīng)常運動的人,一開始建議采用散步和快走的方式,或八段錦、瑜伽等溫和的方式。 如果選擇出汗的運動,
應(yīng)在白天太陽升起后進行,太陽落山后停止,防止外邪趁虛而入。
3、飲食避濕:
在多雨潮濕季節(jié),如果飲食不節(jié),也會易生內(nèi)濕。以下食物易生濕,“怕濕人士”要注意少吃:
● 煎炸、燒烤食物 如炸薯條、炸雞、燒鵝、燒乳豬。廣東人多濕熱,不僅是因為地處亞熱帶,潮濕、氣溫高,還跟飲食有關(guān)。
高溫烤制、煎炸、燒烤食物較為油膩,不易消化而釀生濕熱,會加重脾胃的負擔(dān),久而久之則傷脾胃。
● 辛辣食物:如麻辣火鍋、川菜、湘菜。過食辛辣食物,也會生內(nèi)熱,熱常與濕相合為病。
●冰涼食物:如涼菜、冰飲、酒、雪糕。過食冰涼食物,易損傷陽氣,導(dǎo)致脾胃虛寒。酒本身就“性熱而質(zhì)濕”,白酒濕氣更重,
大量喝則傷脾胃陽氣,而助濕邪。
● 涼茶:清熱解毒類的涼茶如癍痧涼茶、廿四味涼茶等。頻繁飲用涼茶也可導(dǎo)致脾胃虛寒。相對而言,薏仁祛濕茶,五花祛濕茶
沒那么寒涼,但如果喝太多,也對脾陽有損,反而越祛越濕。特別當(dāng)喝涼茶后出現(xiàn)沒胃口、拉肚子時,往往意味著脾胃受損,
應(yīng)馬上停止飲用。
● 濕熱水果:如芒果、菠蘿、榴蓮等。熱帶水果多濕熱,注意不宜多吃。
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